Un smoothie aux amandes banane et flocons d’avoine est une option de petit-déjeuner ou de collation nutritive et délicieuse.
Riche en fibres, en protéines et en bons lipides, il peut fournir l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée ou pour un regain d’énergie l’après-midi.
Voici comment vous pouvez facilement préparer ce smoothie savoureux et sain chez vous.
Ingrédients :
1 banane mûre
60 g d’amandes
1/4 de tasse de flocons d’avoine
1 tasse de lait
1 cuillère à café de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
Des glaçons (selon la préférence)
Comment préparer le smoothie aux amandes banane et flocons d’avoine :
Préparation des ingrédients :
Commencez par peler la banane et la couper en morceaux.
Si vous préférez un smoothie bien frais, vous pouvez également congeler la banane à l’avance.
Mélange des ingrédients secs :
Mettez les flocons d’avoine et les amandes dans le blender et mixez pendant quelques secondes pour les réduire en une fine poudre.
Cela aide à obtenir une texture lisse et évite les grumeaux.
Ajout des liquides et des fruits :
Ajoutez la banane coupée, le lait, et les glaçons dans le blender.
Si vous aimez les smoothies un peu plus sucrés, ajoutez une cuillère à café de miel ou de sirop d’érable.
Mixage :
Mixez à haute vitesse pendant environ 30 à 60 secondes, ou jusqu’à ce que le mélange soit lisse et homogène.
Si le smoothie vous semble trop épais, vous pouvez ajouter un peu plus de lait d’amande pour ajuster la consistance.
Dégustation :
Versez le smoothie dans des verres et servez immédiatement pour profiter de sa fraîcheur et de ses bienfaits nutritionnels.
Ce smoothie aux amandes et à la banane avec des flocons d’avoine est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour la santé, offrant une bonne dose de nutriments essentiels pour bien commencer la journée. Bonne dégustation !