Perdre du poids: des astuces simples et surtout nécessaires pour la perte du poids en bonne santé.un régime, oui mais il faut se fixer des objectifs.
PERDRE DU POIDS : LES 7 CLEFS POUR RÉUSSIR
Le nombre de femmes préoccupées par l’idée de prendre du poids ne cesse d’augmenter ces dernières années,leurs préoccupations majeures est de voir l’aiguille de la balance baisser vers la gauche.
Il y a des femmes qui ont un poids normal et pourtant elles multiplient les régimes pour être toujours plus minces…
Des femmes qui poussent trop la machine….
Seulement il ne faut surtout pas que l’objectif soit juste de perdre du poids mais plutôt le perdre tout en restant en bonne santé.
Sur cet article je vais vous parler des astuces simples et surtout nécessaires pour la perte du poids en bonne santé.
1 – votre régime doit suivre vos habitudes alimentaires:
Des fois vous commencez un régime et d’un coup…oups vous arrêtez..et vous reprenez les kilos perdus…
la cause: vous cherchez vite à vous intégrer à un nouveau mode loin du votre…
cherchez plutôt à consommer les mêmes aliments habituels mais avec modération et surtout manger équilibré.
intégrez plus de légumes et fruits dans vos repas mais progressivement afin de s’y habituer.
2 – Pas de régime express:
Si vous cherchez un suivre un régime, il faut d’abord se fixer des objectifs.
une ambition oui…mais pas à très court terme – sauf pour des événements après consultation du nutritionniste.
un bon régime s’étale sur une moyenne durée …des mois…et surtout pas un régime sévère
sinon vous risquez de tomber en échec…puis abandonner
PERDRE DU POIDS FACILEMENT CHEZ VOUS
3 – Variez votre alimentation:
En cuisine élargissez la gamme des légumes et fruits, crus ou cuits…Mangez varié…aucun aliment n’est interdit…sauf sous ordre du médecin.
Autorisez-vous un peu de tel ou tel aliment
Cuisinez des petits plats sains…une bonne présentation de vos assiettes pour le plaisir à manger
et faites vous le plaisir d’avoir sur soi – dans son sac à main – un fruit de saison, quelques noix, dattes…
4 – l’eau:
Buvez et buvez de l’eau..
l’eau permet de d’éliminer les déchets de votre organisme.
l’hydratation est essentielle pour votre corps, il est important de boire au moins 1,5L d’eau par jour.
l’eau reste une solution miracle, en plus de vous aidez à mincir, l’eau que vous buvez est bénéfique pour régénérer les cellules et pour l’éclat de votre teint !
5 – le sport:
Pour mincir et perdre du poids, les régimes ne sont pas toujours efficaces sans la pratique du sport.
Une pratique régulière d’exercices physiques – 2 à 3 fois par semaine- permet à votre corps d’éliminer les mauvaises graisses.
Le sport soit en salle de sport soit juste quelques exercices chez soi, et sachez que le fait de transpirer ne fait pas maigrir mais ça prouve juste que votre corps a bien travaillé.
Au fil des mois perdrez du poids..
6 – le journal alimentaire:
Il est très utile pour contrôler son alimentation pendant un régime.
Toutes les semaines, définissez vos menus, le nombre de calories consommées et vos activités physiques.
un journal hebdomadaires avec petit-déjeuner – déjeuner – goûter – dîner.
7 – Positivez votre vie:
LA différence entre celles qui réussissent et celles qui échouent….c’est voir la vie..
Quand on a tendance à ne voir que le mauvais côté des choses.ceci ne nous apporte que des soucis.
Apprenez à voir votre vie du bon côté, ne vous fixez pas sur vos défaites antérieures…
il faut croire en soi…et si jamais un échec se produit…dites-vous: c’est pas un échec mais plutôt nouveau défi !!